ベンチプレスの練習 鶴亀ホーム泉南市

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大阪府泉南市でリフォーム、便利屋、中古住宅販売をしています。よろしくお願いいたします。

自宅でベンチプレスをしています、ベンチプレス歴28年になります、50代後半です、167.3cm体重70kgから71kg空腹時です、ふだん着のTシャツとジャージでのスタートは65kgを10回2セット、3セット85kg10回から12回、4セット85kg7回、5セット85kg5回から6回2分間隔でしています。健康面で色々貢献しているみたいです。筋肉量が増えると健康面で向上効果を発生します、病気に掛かりにくくなる効果が向上します。筋肉量が増える事により姿勢も良くなり又骨折をしにくい体と軟骨の負担の軽減と新陳代謝の向上効果が有ります、マックスの体重72kgから73kg空腹時、体重が2kg減ってウエストが3.5cm大きくなり胸と肩と腕のサイズか減少して筋肉量が落ちました。マックスから手の間隔も8cm広がり、それぞれ5kg落ちました、42才から記録が毎年少しずつ後退しています。筋肉量も少しずつ減少しています。トレーニングはベンチプレス3日に1回ですとWバー歴180日の21.5kg10回の5セット1分間隔を3日1回と膝の皿の上の位置のバーの高さでデットリフト歴18日の80kg10回を5セット2分間隔を3日に1回の組み合わせです。部分断裂を起こさないようにマイペースで行っています。ふだん着で体重の1.5倍から1.7倍それ以上になると部分断裂を起こす可能性が出てくるので注意が必要です。ビール酵母はコストパフォーマンスが高いです。味噌汁は持久力のアップとマックスの向上効果があります。食塩の量が少ないのがおすすめです。味噌汁で煮込んだ料理がおすすめです。意外な発見でした。ビタミン剤の摂取も効果は有ります、プロテインは腎臓の機能に障害が有る場合は注意が必要です。プロテインは色々試しましたが国産の大手企業の物がおすすめです。筋肉をつける目的の時はプロテイン+ビタミン剤+アミノ酸+鶏肉+卵+野菜+果物がお勧めです。ダイエットと筋肉をつける時などの目的の時はソイプロテイン(大豆)+ビタミン剤+アミノ酸+野菜+果物がおすすめです。ウエイトゲインは血糖値の測定を行う必要が有ります。糖尿病の発生リスクは高くなるので注意が必要です。自然食品での摂取がおすすめです。納豆、チーズ、ヨーグルト、海草類は内臓環境の向上と栄養面の向上で色々な面で相乗効果が有ります。

1年に一度の健康診断、眼科も含めるが大事で3かっ所のちがう総合病院で診察してもらうのがいいと思います。症状と予防に備えて定期的な検査も非常に大事です、病気の症状が出てから病院に行くと重たくなっているケースが多いです。胃がん、糖尿病、大腸がん、肺がん、肝臓がん、乳がん、卵巣がん、51才の時に私も病院に診察に行くと血糖値が742単位でした。体重が19kg減少しました、治療を開始して、1ヶ月で3kg戻して、3ヶ月で10kg戻して、6ヶ月で15kg、1年で19kg戻しました。☺☺✨口からの胃カメラ検査、カメラによる大腸がん検診、肺がん検査、乳がん検診、卵巣がん検査、ぼうこうがん検査、肝臓がん検査、心臓検査、脳検査、血液検査、血管年齢検査、エコー検査、尿検査は必要です。自宅で出来る血圧測定と脈拍測定と片方の目をふさいで物を見る確認、簡単な視力検査、但し専門医師のように目の瞳孔を開く検査方法と機械と設備で無い事を心掛ける事が必要です。白内障、黄班変性症、緑内障、網膜剥離、目の血管が詰まる症状は厳重な注意が必要で定期検査が必要です。症状が重たくなると視力の低下、見える範囲が欠格します、ひどい時は失明も起こります。年齢によってはだれでも発症する病状も有ります、硝子体手術などは慎重な病院の選択肢が必要です。大阪府では眼科は大阪市の多根記念眼科病院を進める一般の人の評価と総合病院の医師の評価も高く推選する人がかなりの割合で多いです。紹介状無しでも診察してもらえるらしいです。医師、看護師、受付、病院の食事等を高評価する人がかなりの割合で多いです。体重測定、脂肪率測定は必要です。

1年に一度の健康診断、眼科も含めるが大事で3かっ所のちがう総合病院で診察してもらうのがいいと思います。症状と予防に備えて定期的な検査も非常に大事です、病気の症状が出てから病院に行くと重たくなっているケースが多いです。胃がん、糖尿病、大腸がん、肺がん、肝臓がん、乳がん、卵巣がん、51才の時に私も病院に診察に行くと血糖値が742単位でした。体重が19kg減少しました、治療を開始して、1ヶ月で3kg戻して、3ヶ月で10kg戻して、6ヶ月で15kg、1年で19kg戻しました。☺☺✨口からの胃カメラ検査、カメラによる大腸がん検診、肺がん検査、乳がん検診、卵巣がん検査、ぼうこうがん検査、肝臓がん検査、心臓検査、脳検査、血液検査、血管年齢検査、エコー検査、尿検査は必要です。自宅で出来る血圧測定と脈拍測定と片方の目をふさいで物を見る確認、簡単な視力検査、但し専門医師のように目の瞳孔を開く検査方法と機械と設備で無い事を心掛ける事が必要です。白内障、黄班変性症、緑内障、網膜剥離、目の血管が詰まる症状は厳重な注意が必要で定期検査が必要です。症状が重たくなると視力の低下、見える範囲が欠格します、ひどい時は失明も起こります。年齢によってはだれでも発症する病状も有ります、硝子体手術などは慎重な病院の選択肢が必要です。大阪府では眼科は大阪市の多根記念眼科病院を進める一般の人の評価と総合病院の医師の評価も高く推選する人がかなりの割合で多いです。紹介状無しでも診察してもらえるらしいです。医師、看護師、受付、病院の食事等を高評価する人がかなりの割合で多いです。体重測定、脂肪率測定は必要です。